E Vitamini Nedir?

E vitamini nedir?

E vitamini, antioksidan özelliklere sahip, yağda çözünen, temel bir besindir. Birçok gıdada doğal olarak bulunur, diğerlerine eklenir ve besin takviyesi olarak bulunur. E vitamini, dengesiz sayıda elektrona sahip moleküller olan serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan hücreleri korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.

E Vitamininin Faydaları

E vitamininin birçok potansiyel sağlık faydası vardır ve özellikle aşağıdakiler için faydalıdır:

• Deri: E Vitaminindeki bileşikler, cilt hücrelerini güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınlarının neden olduğu hasarlardan koruyabilir.
• Görüş: E Vitamini, gözlerdeki hücreleri oksidatif hasardan koruyarak katarakt ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.
• Kalp sağlığı: Son araştırmalar, E Vitamini takviyesi almanın koroner kalp hastalığı, felç ve yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
• Bağışıklık sistemi: E vitamininin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu ve soğuk algınlığı ve gribin şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

E Vitamini Besin Kaynakları

E vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur:

• Bitkisel yağlar (buğday tohumu, ayçiçeği ve aspir yağları gibi)
• Fındık
• tohumlar
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Güçlendirilmiş tahıl ürünleri

E vitamini ayrıca bir besin takviyesi olarak da mevcuttur. Herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık kuruluşu ile konuşmak önemlidir. Bazı durumlarda, ek diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya istenmeyen yan etkilere sahip olabilir.

Sonuç olarak

E vitamini, birçok potansiyel sağlık yararına sahip güçlü bir antioksidandır. Pek çok gıda kaynağında ve ayrıca diyet takviyelerinde bulunabilir. Herhangi bir takviye almadan önce her zaman bir sağlık kuruluşu ile konuşmaya özen gösterilmelidir.